Malbuch - pandaliebe
Ein Malbuch für Erwachsene? Was soll ich denn jetzt nach so vielen Jahren mit Ausmalbildern für Kinder? Wenn du die einzigartige Kunst des Ausmalens noch nicht für dich entdeckt hast, verrate ich dir eins: Es tut gut! Es kann sogar richtige Glücksgefühle freisetzen. Das Ausmalen von Bildern verlangt Kreativität, Konzentration und Achtsamkeit. Du tauchst ab in eine magische Fantasiewelt, die Alltagssorgen und Stress verschwinden von ganz alleine, du kannst dich entspannen. Du hast es verdient glücklich zu sein. Tu’ dir mal wieder etwas gutes!
5 Gründe warum ein Malbuch für Erwachsene sinnvoll ist
- Geistige Forderung: Beim Ausmalen von Bildern werden zwei unterschiedliche Teile unseres Gehirns - die Logik und die Kreativität - kombiniert genutzt. Da diese in der Regel getrennt voneinander genutzt werden fördert das Ausmalen unsere Konzentration und lässt uns entspannen.
- Ausmalen ist meditativ: Bilder zum Ausmalen sind oft klein und filigran und erfordern eine hohe Achtsamkeit beim Auswählen der Farben und beim Ausmalen der Malvorlage. Diese “handwerkliche” Arbeit gibt unseren Gehirnzellen ein Signal von “Achtung! Du darfst entspannen” und deswegen fühlen wir uns anschließend erholter nach dem Malen.
- Kreativität neu entdecken: Mal ehrlich, wie oft machen wir heute noch kreative Arbeiten mit den Händen oder Basteln? Zwischen Bürokratie und Alltagsstress haben wir es einfach verlernt. Das Malbuch ist ein Schritt Richtung Kreativität, der uns zeigt, welche wunderbare Seite von uns wir manchmal vergessen.
- Mehr Achtsamkeit: Mit den Gedanken sind wir oft bei Übermorgen, gestern oder nächster Woche. Dabei ist das hier und jetzt so wichtig. Ein Ausmalbuch oder auch Malbuch für Erwachsene sorgt für mehr Achtsamkeit. Wir konzentrieren uns bewusst auf die Malvorlagen und die Sorgen über die nächsten Tage geraten in den Hintergrund.
- Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen: Schöne Bilder zum Ausmalen lassen uns zur Ruhe kommen und entspannen. Und erst, wenn wir diese ganzen Dinge ausblenden, merken wir manchmal erst, was wir wirklich brauchen, damit es uns gut geht. Gib’ dir Zeit, deine Bedürfnisse wahrzunehmen!